如何利用蜂蜜减肥?蜂蜜减肥注意事项!

文章导读:你可能知道蜂蜜可以美容,但你可能不知道如何利用蜂蜜减肥!为什么蜂蜜适合减肥?蜂蜜减肥需要注意什么?一起跟着中国蜂农网来学习一下,你可以更苗条!

我们大多数人都知道蜂蜜的美容效果,但你知道蜂蜜是减肥的有效成分吗?根据研究,你可以在大约三周内减掉一件衣服的尺寸,只需在睡前喝一勺蜂蜜。听起来好得令人难以置信?但事实上是真的!这就是为什么蜂蜜适合减肥的原因。

什么是蜂蜜饮食减肥法?

蜂蜜饮食的创始人迈克麦金尼斯发现,吃蜂蜜等富含果糖的食物的运动员会燃烧更多的脂肪,并且耐力水平也会提高。蜂蜜充当燃料,使肝脏产生葡萄糖。这种葡萄糖可以保持大脑中的糖含量很高,并迫使它释放脂肪燃烧的激素。

为了从蜂蜜饮食中受益,只需在一天内用蜂蜜代替糖摄入量。除此之外,你应该每晚睡前喝三匙蜂蜜和温水。将此与锻炼方案相结合(每周尝试和锻炼三次),您会发现体重下降幅度相当大。该研究表明,这种蜂蜜常规可以完全关闭导致糖渴望的大脑机制。

这个减肥法到底是怎么运作的?

根据McInnes的说法,我们大多数人都在努力减肥,因为我们消耗过多的糖和加工食品。当我们在睡觉前饮用蜂蜜时,身体在睡眠的早期阶段开始燃烧更多的脂肪。当你更进一步用蜂蜜代替饮食中的所有精制糖时,你会重新平衡大脑信号,迫使你消耗更多甜食。

从蜂蜜饮食中注意到的结果是显着的。但请记住要记住这些要点:

用蜂蜜代替所有的糖:从你的饮食中切出糖。这意味着您还必须放弃人造甜味剂。在茶,咖啡和谷物中加入蜂蜜代替精制糖。检查你做的东西,这样你也不要在那里用糖。

跳过垃圾食品:垃圾食品是含有空热量的加工食品。为了充分受益于蜂蜜饮食,请停止食用垃圾食品。

选择未精制的碳水化合物:白色意大利面和白米饭中的精制白面粉可能导致血糖水平飙升。选择全麦面粉,因为它们有助于消化,并且可以让您长时间保持饱腹感。

消耗蛋白质:保持蛋白质的瘦肉率,但要确保每餐都摄入蛋白质,因为它可以让你保持饱腹,同时避免血糖升高导致渴望。

要小心你的水果:水果是一个方便的选择,而节食,但请记住,大多数水果中含糖水平高,会阻碍你的蜂蜜减肥法。要么减少你的水果摄入量,要么选择低碳水化合物水果,如浆果和大黄。

没有土豆:任何形式的马铃薯都会导致你体内的胰岛素水平升高。蜂蜜饮食要求你避免吃土豆。

注意事项:

这里所指的蜂蜜,是指未经加工过的天然蜂蜜,任何的加工蜂蜜,都只会带来反效果。因为加工的蜂蜜会严重的破坏蜂蜜中天然的活性成份,各种维生素及矿物质,因此,请务必使用天然蜂蜜!

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