怎样吃蜂蜜最好?蜂蜜水一天喝几次,一天喝多少适合?

文章导读:很多朋友都喜欢喝蜂蜜,但是怎么样吃蜂蜜最好呢?蜂蜜水一天喝几次为宜,一天喝多少合适?跟着蜂蜜网一起了解一下:

蜂蜜的食用方法如下:

1、食用方法,新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成温水溶液服用,但绝不可用开水冲或高温蒸煮,因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏。蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用,最高温度不能超过60度。   

2、服用剂量:作为治疗或辅助治疗,成人一天100克,不要超过200克,分早、中、晚三次服用,儿童食用量为30克最好,但应视年龄大小而定。用于治疗,以两个月为一个疗程;作为保健服用量可酌情降低,一般每天10~50克。   

3、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热,会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变,食之有不愉快的酸味。   

4、蜂蜜的食用时间大有讲究,一般均在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时食用比较适宜。   

5、蜂蜜不能盛放在金属器皿中,以免增加蜂蜜中重金属的含量。

一天喝多少蜂蜜呢?蜂蜜网认为:

一天喝蜂蜜一般我们建议成年人不超过100毫升,儿童不超过30毫升。如果是每天需要服用的,最好是一天控制在10~50毫升左右。或者是直接每天不超过2杯蜂蜜水,一杯放一小汤匙蜂蜜即可。 

蜂蜜水喝多了会怎么样?正常来说,蜂蜜水喝多了不会怎么样,只会增加你上大号的次数,但是如果喝到假蜂蜜,那你将会面临以下问题:

增加体重 

假蜂蜜水喝太多的话很容易增加体重,蜂蜜中含有的大量的糖分进入体内后,不能被身体分解的多余部分会在体内转化成脂肪堆积体内,使人变胖。 

腐蚀牙齿 

假蜂蜜水喝多了会影响到牙齿的健康,蜂蜜中的糖分很容易使牙齿滋生细菌,细菌生长产生的有机酸会腐蚀牙齿,最常见的就是产生龋齿。 

增加糖尿病风险 

假蜂蜜水喝多了会导致体内血糖快速升高,经常喝太多的蜂蜜水会增加糖尿病的患病风险。

蜂蜜水一天分几次来喝比较合适呢?

蜂蜜水一般我们建议可以分为早、中、晚三次喝,或者是一天分2次喝蜂蜜水。这样既不会因为一次喝太多导致血糖骤然的升高还能够帮助发挥蜂蜜的养生作用。 

怎么正确喝蜂蜜水:

 

不空腹喝蜂蜜 蜂蜜不宜直接空腹喝,很容易增加体内的酸性,影响肠胃的健康,特别是本身肠胃不好的人更要特别注意。 

不开水冲泡 蜂蜜不宜用开水冲泡,开水冲泡的过程中很容易破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养成分,降低蜂蜜的营养价值,一般以60摄氏度的温开水冲泡为宜。 

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