患有肠易激综合征IBS可以喝蜂蜜吗?什么是IBS?

文章导读:如果我们有肠易激综合症状IBS,我们可以吃蜂蜜吗?什么是IBS?IBS是最常见的胃肠道疾病,它可能导致衰弱的疼痛和降低生活质量,这里有权威的专家为你解答,一起了解一下。

蜂蜜是药。自史前时就已为人所知。中国人知道,印度人,埃及人都知道。穆斯林和基督徒也是如此。

但是现代已经改变了。在一些疾病中不建议使用蜂蜜,尽管有旧的信念,但糖尿病并不在其中。

文明给我们带来了好的和坏的,我们发展了现代疾病。据说许多病症仅与过去50年有关:抑郁症,癌症,肥胖症,糖尿病,过敏症,吸收不良等。

为什么会这样?有人说这发生了,因为基本上我们从饮食中的脂肪转向碳水化合物的优势。饮食转变产生了我们都能看到的结果。

今天许多人患有IBS - 肠易激综合征,IBD- 炎症性肠病,DFI-膳食果糖不耐症,果糖吸收不良,胰岛素抵抗(代谢性疾病)。每个人都将这些疾病与果糖联系起来。但是之前人们正在吃水果,对吗?

答案似乎在于数量。50年前,我们吃了水果,但只收获当地的水果。50年前,我们并没有沉迷于健康饮食 - 而且只有水果和蔬菜对我们有益。所以我们开始吃更多的水果和蔬菜。但更糟糕的事情发生了:生产者用糖来代替食物中的所有脂肪,因为否则它们是无味的。糖代替了脂肪。

我们只吃糖,水果,蔬菜,谷物,坚果和瘦肉。

所以这里是人类的第一大敌:糖。

蜂蜜不会升高血糖并预防糖尿病太多了。不仅在巧克力,而且在所有地方:牛奶,酸奶,奶酪,香肠,面包,萨拉米香肠,在所有不应该是甜的地方。它们不是,但糖仍然存在,供应缺乏脂肪和改善口感。

除此之外,我们还添加饼干,煎饼,甜甜圈,蛋糕,巧克力,冰淇淋 - 因为它们随处可用,非常美味。

然后我们记得我们应该吃得健康并买水果。各种各样的,美妙的,主要是转基因水果。水果不仅在当地和季节,而且来自世界各地的各种水果,一年中的任何时候都可以到达。

所有这些糖聚集在我们的身体里。人类从来没有打算过多吃果糖。我们吃太多太频繁,我们的身体不能处理那么多的果糖。自营养学家和科学家要求人们恢复健康的饮食与脂肪,没有加工食品和碳水化合物已经有好几年了。

碳水化合物甚至不是人类饮食中不必要的,它们是有害的并且导致严重的疾病。

肠易激综合症状(IBS)

如果我们有IBS,我们可以吃蜂蜜吗?不能!

IBS是最常见的胃肠道疾病,美国每年花费16亿美元用于治疗。它可能导致衰弱的疼痛和降低生活质量,但IBS是一种功能 障碍(意味着没有明显的身体状况导致这个问题)。症状包括气体增多,腹胀,腹胀,痉挛和腹泻。

尽管IBS是消化系统疾病,但它与食物摄入的质量无关。事实证明,75%的IBS患者维生素D水平不足,约70%的患者服用维生素D3补充剂时有所改善。我们在住宅内生活和在办公室工作超过10小时的现代生活方式导致没有阳光照射。这耗尽了维生素D3。

FODMAPs

这是低发酵性低聚糖,二糖,单糖和多元醇(如山梨糖醇,甘露醇,木糖醇和麦芽糖醇)食品的首字母缩写。

FODMAP饮食开始于这样的想法,即高度可发酵但吸收不良的碳水化合物和多元醇是引起IBS的饮食。由于其较小的分子大小和高渗透作用而快速发酵和通过这些物质与增加的结肠细菌发酵和增加的肠渗透性相关(也被认为是遗传易感宿主中IBD的诱发因素)。

自2006年以来,发现果糖吸收不良与IRS有关。蜂蜜含有超过25种糖,其中38%是果糖,所以是的,它被宣布为高FODMAP。

当果糖的浓度超过葡萄糖时,发生果糖吸收不良。摄入含有每100克葡萄糖超过0.5克过量果糖和/或过量3克果糖的食品和饮料,不论葡萄糖含量和每份超过0.2克果聚糖被认为存在风险诱发症状。(Gibson PR,2010)。

从这个想法开始,常规的食糖,果糖和葡萄糖的比例为1:1,不应引发任何症状。然而,糖可以滋养对肠道有益健康的细菌,酵母和真菌,这可能对你造成的伤害不仅仅是产生胰岛素抵抗。如果蔗糖酶活性降低,则以蔗糖形式提供的果糖仅被吸收不良。

在80%的饮食负荷为50g果糖的个体中出现果糖吸收不良。大约50%的一般人群不能在小肠中完全吸收25g游离果糖负荷。

IBS的治疗意味着消除FODMAP中高达6至8周且不再长的食物。在症状消退后,患者由营养师指导如何逐渐重新引入高度可发酵碳水化合物的食物,以确定对特定FODMAP的个体耐受性。每位患者必须确定他的个体耐受性,然后以他特定的食物限制继续他的生命。

治疗期间应将蜂蜜排除(所有蜂蜜,包括麦卢卡蜂蜜!),持续6-8周,然后当症状消失时,应逐渐重新引入日常饮食。尽管如此,考虑到您还要重新引入其他含有果糖和其他糖类的食物,数量应该低于健康人。

IBS耀斑中没有麦卢卡蜂蜜!它只是一种很好的抗菌蜂蜜。但还是亲爱的。

首先尝试含有比果糖更多葡萄糖的蜂蜜,而不是比例相同的蜂蜜,而不是尝试你最喜欢的蜂蜜类型和品牌。(参见蜂蜜中糖的浓度)一个健康的人每天可以吃3汤匙蜂蜜,这意味着患有IBS的人可以安全地在他的茶或咖啡中加入一茶匙蜂蜜,也可以在睡前给他一杯蜂蜜加油。晚。 但不是在耀斑期间。

炎症性肠病(IBD)

有两种称为IBD的疾病:溃疡性结肠炎和克罗恩病(乳糜泻)。它们通常都会导致严重的腹泻,腹痛,疲劳,食欲减退,发烧和体重减轻。IBD可能会使人衰弱(使你非常虚弱和虚弱),有时会导致危及生命的并发症(癌症)。

由于这些IBD的原因尚不清楚,我们所要做的就是保持饮食,防止肠道进一步发炎。许多IBD人在疾病缓解期间可以消耗正常饮食,但可能需要在突发期间改变他们的饮食。每个人都会根据他的特点调整日常生活及其个人FODMAP(并非所有患有IBD的人都受到相同食物的影响)。

一般来说,患有IBD的人应该避免使用果糖,乳糖和低聚糖(含有少量单糖的碳水化合物。这些可以在某些蔬菜,谷物,豆类和蜜露中找到)。

果糖浓度低于葡萄糖的蜂蜜可以吃(但不是大量):蒲公英,苜蓿,蓝卷,棉花,油菜籽,克什米尔蜂蜜或柳树蜂蜜。

如Sidney Haas博士在1924年描述的那样,按照SCD(特定碳水化合物饮食)名称的严格饮食可以治疗乳糜泻 。饮食包括蜂蜜。在这里看到它。

根据Gastroenterol Hepatol从2015年8月起,抗炎饮食包括蜂蜜  (任何种类)。(基于特定碳水化合物饮食,这种饮食限制了一些碳水化合物,如精制糖,谷蛋白基谷物和某些被认为可刺激消化道炎症细菌生长的淀粉,并添加前和益生菌帮助恢复抗炎环境。)

Phaleolitic Diet 包括蜂蜜,但不包括任何其他形式的糖。不幸的是,没有进行任何研究来测试IBD人群中的这种饮食。(饮食)

膳食果糖不耐症(DFI)

饮食果糖不耐症是指消化和吸收食物中的果糖时遇到的问题。DFI不被认为是一种疾病,而是一种常见疾病。儿童比成人更常见,因为有些孩子比其他孩子吸收更少的果糖。

果糖不被吸收,它会传播到大肠中,天然细菌会在那里生长。他们会吃果糖,制造气体和液体。症状包括:腹部绞痛,腹胀,气体,腹泻。

在这种情况下,一些果糖可以安全食用。包括蜂蜜。优选购买具有1:1果糖葡萄糖的蜂蜜。(如向日葵,三叶草,tualang,突尼斯迷迭香)。

果糖本身并不坏 - 这是你暴露的大量剂量,这使它变得危险。

遗传性果糖不耐症(HFI)

患有HFI的人需要远离所有果糖来源。膳食果糖不耐受与遗传性果糖不耐受不同。果糖应该没有节食。

这不仅仅是我们吃的食物!

如果您的肠道有问题,医生建议您检查以下内容:

1.测量你的维生素D3水平。服用补充剂或增加阳光照射。

2.检查寄生虫。为了确保您不会在可能模拟IBS的身体状况下挣扎,请检查您的粪便是否有寄生虫。贾第鞭毛虫有时可能是需要治疗的因素。

3.增强肠道内的健康细菌。降低饮食中糖和加工食品的含量会自动产生支持有益细菌生长的环境,但您可以通过食用发酵食品和/或服用高质量的益生菌补充剂来进一步改善这一过程。

4.增加你的纤维摄入量。服用额外的纤维也可以非常有助于控制IBS症状,如便秘和腹泻。例如欧车前或新鲜磨碎的亚麻籽。

5.解决情绪挑战。 最后但并非最不重要的是,许多IBS患者往往有一个未解决的情绪问题,导致他们的身体问题。这是我们通常不了解的一个组成部分,但无论如何都存在,研究表明,除食物外,它们代表了我们疾病的根本原因。您可以考虑进行冥想,QHHT(量子治疗催眠技术)或EFT。

寒冷会使症状恶化。有些人对感冒有压力反应,这可能会引发IBS症状。营养学家可能会告诉你这是不可能的,但替代医学说它甚至可能源于儿童时期或过去的生活。保持温暖!

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