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蜂蜜对你的心脏健康的作用和功效

中国蜂农网2019-2-11阅读
文章导读:蜂蜜不但好吃,营养丰富,对我们的的心脏还起着非常重要的健康作用和功效,一起来看下蜂蜜如何调理我们的心脏功能,你会爱上这种天然的健康!

蜂蜜对你的心脏健康的作用和功效

如果你是一个喜欢蜂蜜的人,请抓住接下去看,因为我有一些甜蜜的消息。

蜂蜜的健康益处 - 可以追溯到古代文明,包括治疗烧伤,伤口,感染和胃肠不适(仅举几例) - 现在也包括帮助保持心脏健康。

我觉得这很棒。我一直用蜂蜜作为我的甜味剂,因为它比食糖或人造甜味剂更自然。要知道它有益于我的心脏和健康只是“使交易变得更加甜蜜”。

在我深入研究使蜂蜜保持心脏健康的原因之前,你需要了解消费蜂蜜的两个重要规则才能获得益处。首先,你必须适量食用 - 每天不超过一茶匙。其次,蜂蜜应该是生的。生蜂蜜是唯一一种以明显的方式促进健康的蜂蜜,因为它具有很高的振动特性,并且与其他蜂蜜相比含有最多的营养成分。

现在,让我们来看看一些甜蜜的好处......

蜂蜜

蜂蜜可以帮助对抗炎症

原始蜂蜜的首要和最重要的心脏健康益处是它有助于减少炎症的能力。

除了糖和水,原料蜂蜜还含有黄酮类化合物,多酚类和其他抗氧化剂微量营养素。这些抗氧化剂可增强您自然的中和引起炎症的自由基的能力,并防止未使用的LDL胆固醇氧化。

结果?对动脉微妙内皮衬里的损伤较小,炎症较少。通过将炎症保持在最低限度,您可以对动脉中的危险斑块进行制动,并帮助保护自己免受心脏病发作或中风。

一罐原料蜂蜜中抗氧化剂的确切含量和组合取决于蜜蜂从哪些植物采集花蜜。但一般来说,蜂蜜越深,其包装的抗氧化能力就越强。(这就像红葡萄酒一样。)特别是荞麦蜂蜜已被证明能显着提高血液中的抗氧化水平。

蜂蜜可以减少你的胰岛素反应

原料蜂蜜的另一个心脏健康益处是它可以防止胰岛素像餐糖和其他甜味剂一样显着。

血液中过多的胰岛素会导致动脉损伤,炎症,最终导致心脏病。这就是为什么我认为精制糖是我们体内最危险的东西之一。

完全避免糖是防止这些事情的一种方法,但坦率地说,这不是一个非常现实的方法。这是一种更好的方法,可以保持更健康,更天然的糖类蜂蜜替代品,以便在您想要为您所吃的食物增添甜味时。

用这些糖替代品自然加甜食

请记住,生蜂蜜仍然含有天然糖,所以不要过分使用它。虽然蜂蜜不会引起同样的胰岛素反应表糖,但你仍然可以得到一个 - 所以最好通过在蜂蜜同时含有一些健康的脂肪,蛋白质或纤维来帮助抵消这一点。 。

蜂蜜有助于改善胆固醇和循环

如果你正在寻找一些额外的帮助来优化你的胆固醇比例,用生蜂蜜代替糖可能会让你超过驼峰。

我们从研究中得知,蜂蜜可以帮助降低甘油三酯(升高时有害的血脂),并提高HDL(“好”胆固醇) - 这是心脏健康时最重要的两种脂质。(确保你的甘油三酯与高密度脂蛋白的比例不超过5:1。)关于这项研究,要记住的一点是,所看到的明显改善很小,所以简单地吃更多的蜂蜜可能不会让你你正在寻找的结果。每天将一点点蜂蜜与我的Pan Asian Modified Mediterranean饮食中的食物相结合,你会看到最好的结果。

蜂蜜也与较低的低密度脂蛋白胆固醇有关,但我不担心这个特定的数字,除非你的胆固醇是250或更高。

作为奖励,还有一些建议认为蜂蜜中的微量营养素对血液粘度和动脉功能有积极作用。血液越容易流动,就越不容易出现高血压和血栓。

蜂蜜也是一种很好吃的食物

最后(也许是最重要的),我喜欢生蜂蜜,因为它是一种健康的振动食物。

使用高振动食物为您的身体注入活力

健康振动食品背后的理念始于古希腊人。他们认为,你摄入的食物的能量直接影响你的身体所能释放的能量 - 除了“能量”不仅限于营养价值。它还包括自然的能量。

例如,他们喜欢蜂花粉,并认为它是一种超级食物,部分原因是它含有健康的成分,但也因为它含有蜜蜂和太阳的能量。希腊运动员甚至吃它来提高力量和耐力。

如果你现在说,“Doc,蜂花粉和蜂蜜是两回事,”嗯,你是对的。但它们是由相同的蜜蜂和相同的花朵在同一个阳光下生产的 - 这使我的书中的蜂蜜变成了一种美味的食物。

此外,希腊人对能量的看法在你的心脏上是可靠的。

没有其他器官在一天内消耗尽可能多的能量。喂养你的身体滋养健康的振动食物,如蜂蜜代替糖,有助于保持心脏细胞健康和平衡 - 如果你的心脏强壮,你身体的其余部分也将如此。

不要被“假蜂蜜”蜇到

你可以安全地每天少量吃生蜂蜜,但正如我之前提到的,尽量不要超过一茶匙(记住,蜂蜜仍然主要是糖)。许多人用它来加甜茶,燕麦片或麦片,我也知道那些喜欢全麦吐司的人。

当谈到蜂蜜时,我真的只提出一个警告,那就是确保你吃的产品是真正的原料。这是你如何告诉:

小心杂货店产品。不幸的是,商店货架上的很多蜂蜜都非常精致,只不过是口味的糖浆。它不是原始的 - 它根本不含营养的花蜜!(查看食品安全新闻的调查结果。)

避免使用看起来“太干净”的产品。原料蜂蜜经过极少的过滤,因此它会有朦胧的,有时不透明的外观。里面甚至可能有一些蜡或昆虫部分。这些无害的未经过滤的原料完全可以食用,这是一个明确的信号,表明蜂蜜来自活的蜂箱,而不是工厂。

从农贸市场或当地养蜂人处购买。你要问这些生产商他们如何准备他们的蜂蜜,只是为了确定。但通常情况下,这种蜂蜜就像你可以直接将手伸进蜂房一样接近。

几年来我一直在寻找一种理想的蜂蜜,我很高兴我们中国蜂农网可以慢慢把全中国的养蜂人信息收集在一起,让大家真正的吃上放心的纯天然蜂蜜!

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